martes 21 mayo, 2024

Ensaladas de fruta, el mejor desayuno.

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Valor nutritivo de las ensaladas de frutas.

Desayunar una ensalada de fruta es perfecta para  empezar el día, nos aporta energía y nos brinda bienestar físico, de acuerdo a los nutriólogo es importante que  consumamos por lo menos 5 frutas al día, contienen vitamina A y C, fibra, ácido fólico y potasio,  entre sus beneficios encontramos lo siguiente:

*ayuda a bajar de peso.

* controla el colesterol

*previene la diabetes tipo 2

* hidrata y refresca

* tienen cualidades depurativas y desintoxicantes.

En cuanto a las frutas secos tienen las mismas características que las frutas naturales, vitamina A y fibra, con la diferencia de la textura por estar deshidratadas.

También pueden incluir en tus ensaladas frutos secos  que te darán energía porque te proporcionan entre 500 y 600 calorías por cada 100 gramos y contienen alto contenido en proteínas y grasas insaturadas, entre ellos encontramos a las almendras, cacahuates, nueces, pistaches, piñones, semillas de calabaza entre otros.

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